夏こそ餃子でダイエット！！

まだ梅雨明けもしていないのに毎日暑い日が続いていますが、みなさん夏バテなどしていらっしゃらないでしょうか？今回は夏場のダイエット対策についてです！

夏というと汗をたくさんかくのでダイエットにピッタリと思っている方も多いのではないでしょうか?!実は、夏は薄着なうえ、冷たいものを多く摂るので栄養も偏りやすく代謝も低くなりがちです。

冷たい飲み物や食べ物ばかりとっていると基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなります。ということは、注意をしないと夏太りになってしまうんです。

そこで、注目なのが体を温める野菜です。体を温める野菜を摂ることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。体を温める代表的な野菜を紹介しますので、積極的に摂りましょう。

・かぼちゃ　・たまねぎ　・にら　・にんにく　・ねぎ　・赤唐辛子
・しょうが　・だいこん　・かぶ　・ごぼう　・白菜　・紫蘇　・人参　・豆類
・イモ類　・ブロッコリー　・ピーマン　・ゴマ　・キャベツなど
※基本的に野菜を“生”でたべると体を冷すのでご注意ください。

そこでオススメなのが餃子ダイエットです！餃子には上記野菜の中で、“キャベツ”、“にんにく”、“しょうが”などが含まれている上に加熱しているので体が温まりやすいんです。しかも炭水化物、脂質、たんぱく質などの栄養バランスもいいので効率的な脂肪燃焼が期待できます！

にんにくたっぷりのにんにく生餃子！

しその葉をまるごとつかったしそ入り生餃子！

餃子を食べて、夏バテせずに夏を乗り切りたいですね！

真心包んで４５年
（r^o^n）餃子工房ＲＯＮ